왜 밤만 되면 야식이 당길까? (가짜 배고픔과 호르몬의 비밀)
낮에는 다이어트 결심도 잘 지키고 소식도 잘했는데, 희한하게 밤 10시만 넘어가면 라면이나 치킨, 달콤한 야식 생각에 잠을 못 이루신 적 많으시죠?"내가 의지력이 부족해서 또 야식을 못 참는구나" 하고 자책하셨다면, 오늘 밤은 마음의 짐을 내려놓으셔도 좋습니다. 이것은 여러분의 의지 문제가 아니라, 우리 몸속 호르몬과 생체 시계가 벌이는 자연스러운 생리적 신호 작전 때문입니다.오늘은 밤마다 우리를 찾아오는 '가짜 배고픔'의 범인, 그렐린과 렙틴의 밀고 당기는 이야기와 우리 몸의 야간 저장 본능을 속 시원하게 풀어드립니다.1. 식욕을 조종하는 두 얼굴: 그렐린 vs 렙틴의 시소 놀이우리 몸에는 식욕을 시소처럼 조절하는 두 가지 핵심 호르몬이 있습니다.그렐린(Ghrelin) - 배고픔 알람: 위장에서 분비되..
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2026. 10. 21. 17:00